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想要减肥,如果有充裕时间,工作太忙

  • 日期:2021-02-17 23:30:01
  • 来源:凤凰城注册
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:965

想要减肥,但是又没有时间做饭,工作太忙,试了各种方法都没用的人,可以试试麦当劳减肥法。

本质上其实就是热量差,不用刻意运动,就是保持热量差+忍饿即可。

前提是你没有病,也就是三高类疾病没有,得先查下这个才行。

麦当劳的优点在于,官网所有的汉堡,都有热量标注,而且是全球统一标准,任何地方都一样。

它自家有推出500大卡套餐,但是自己去官网搜热量截图,自己根据热量来配,更容易一些。

汉堡包的热量最低,只有245大卡,板烧鸡腿堡热量也不是很高,404。

如果你不要加芝士酱料培根什么的,热量还要更低点。

缺点也很明显:

1,钠超标。

2,缺乏足够的深色蔬菜,不够健康。

3,价格贵,不过现在大家应该无所谓了。

4,还是要挨饿的,因为一顿就吃1-2个汉堡,不过这种饿可以忍得住,只要你别把热量压的太低。

有关缺乏蔬菜这点,可以上网搜索冷冻蔬菜,有秋葵,西蓝花,菠菜,都是即食的,每顿饭拿出个100-150g,微波炉转一下,加上油醋汁就可以吃。

这是专门给工作实在太忙,真的没有办法饮食的人的减肥方法。

如果有充裕时间,尽量还是不要如此。

百度麦当劳+营养计算器,就可以看到所有食物热量。

想要减肥,如果有充裕时间,工作太忙(图1)

本文相关词条概念解析:

热量

热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。它与作功一样,都是系统能量传递的一种形式,并可作为系统能量变化的量度。在热传递的过程中,实质上是能量转移的过程,而热量就是能量转换的一种量度。热量的公制为焦耳。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

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